Wiedza i przepisy Develey
Rozsmakuj się w lekturze

6 sprytnych trików, dzięki którym schudniesz bez diety

6 sprytnych trików, dzięki którym schudniesz bez diety
1. Trzymaj zdrowe przekąski w widocznym miejscu Gdy masz ochotę coś przekąsić i kierujesz swoje kroki do kuchni, pierwszą rzeczą jaką zobaczysz, powinna być misa wypełniona świeżymi warzywami i owocami. Dzięki temu chętniej sięgniesz po pełen witamin owoc, a nie po kolejne ciastko. 2. Zjedz, zanim wybierzesz się na zakupy Gdy jesteśmy głodni, jesteśmy bardziej skłonni do dokonywania lekkomyślnych wyborów i kupowania wysokokalorycznych produktów, których często nie planowaliśmy kupić wcześniej. Rób zakupy po posiłku lub zjedz zdrową przekąskę, zanim wybierzesz się do supermarketu. 3. Jedz na mniejszym talerzu Ten prosty trick bywa bardzo skuteczny. Standardowa porcja jedzenia zaserwowana na olbrzymim talerzu daje Ci sygnał: za mało! Ale ta sama porcja na mniejszym talerzu wygląda już całkiem pokaźnie. Jedz na mniejszych talerzach, a przywykniesz do mniejszych porcji. Możesz zgubić nawet kilkanaście kg w ciągu roku! 4. Jedz przy stole Wydaje Ci się, że sposób i miejsce spożywania posiłków nie ma znaczenia? Jesteś w błędzie. Jedz przy stole i celebruj posiłki, a będziesz bardziej cieszył się ich smakiem i miał większą kontrolę nad wielkością spożywanych porcji. 5. Śpij dłużej Śpiąc dłużej, masz więcej energii i nie musisz dostarczać jej z pożywienia w zwiększonej ilości. Dzięki godzinie snu dłużej każdego dnia, możesz zrzucić nawet kilka kg w ciągu roku! 6. Czytaj etykiety. Szukaj przejrzystych produktów, które szczerze pomagają żyć lepiej. Wiedza na temat składników produktów spożywczych i umiejętność ich analizy jest potrzebna do podejmowania racjonalnych decyzji, które gwarantują zadowolenie z życia i dają pewność dobrego samopoczucia i formy.